Quer ter um cérebro saudável para “sempre”?

Já ouviu falar no Projeto 80+? Sabe qual é a sua finalidade? Conhece o termo reserva cognitiva? Sabe o que podemos fazer para manter o nosso cérebro mais saudável?

einstein

O Projeto 80+ é uma parceria do Centro de Estudos do Genoma Humano da Universidade de São Paulo com outras unidades da USP – Faculdade de Saúde Pública (Programa Saúde, Bem-Estar e Envelhecimento) e Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein. Nesse projeto, os voluntários octogenários, saudáveis e ativos, doam material genético para análise – sangue – e passam por exames de ressonância magnética para avaliação neurológica. Também realizam  testes cognitivos.

O projeto pretende traçar o perfil genético e conhecer os fatores ambientais que permitem a essas pessoas tão talentosas manterem-se saudáveis e ativas por tanto tempo. Querem descobrir a fonte de tanto vigor.

Participaram do Projeto octogenários famosos como: o cirurgião Adib Jatene, a atriz Beatriz Segall, o economista Delfin Neto, a professora Cleonice Berardineli, a bailarina Ruth Rachou, o escritor Zuenir Ventura, entre outras celebridades.

Alguns aspectos nos chamam a atenção: eles sentem muito prazer no que fazem, ou seja, seu trabalho é fonte de alegria.

Mantém múltiplas atividades: praticam esportes, trabalham, realizam atividades culturais diversificadas – lêem muito, visitam museus, vão ao cinema e ao teatro, estabelecem boas relações com familiares e amigos, ou seja, vivem intensamente e são muito produtivos. A alegria de viver parece ser um denominador comum, mesmo quando enfrentam algumas limitações fisiológicas da idade.

Estar ativo intelectualmente e estimular nossas inteligências múltiplas favorecem o desenvolvimento de conexões entre os nossos neurônios, assim, caso surjam bloqueios nos seus percursos, por exemplo, em função de alguma doença. Há formação de rotas alternativas por onde passarão os impulsos nervosos, isto constitui num fator de proteção – que chamamos de reserva cognitiva. Resumindo: as atividades intelectuais favorecem o desenvolvimento de nossas reservas cognitivas.

Bem, estudos feitos pelo Centro Médico da Universidade de Rush, de Chicago, mostram que a leitura frequente e a escrita atuam como fatores de proteção em relação ao nosso sistema nervoso.

As atividades físicas são fundamentais para um cérebro saudável, pois previnem doenças como o acidente vascular cerebral (AVC), reduzem o risco de demência, enchem nosso cérebro de dopamina – neurotransmissor que nos dá sensação de bem estar, e de serotonina, associada à felicidade.

O exercício físico, também, favorece a neuroplasticidade, reforçando as sinapses entre os neurônios. Estimula a diferenciação de células – tronco que se transformam em neurônios funcionais, na região do hipocampo, ligado à memória. Quer ter boa memória? Vamos praticar esportes?

A leitura além de proteger nosso sistema nervoso, permite realizar viagens fantásticas no tempo e no especo, conhecer diferentes culturas e personalidades. Vamos viajar pelo mundo da leitura?

  • O Domínio Público disponibiliza, gratuitamente, obras de autores consagrados, teses, músicas eruditas e filmes.

http://www.dominiopublico.gov.br/pesquisa/PesquisaObraForm.jsp

  • Universidade de São Paulo disponibiliza 3000 livros grátis para download.

http://www.bbm.usp.br/

  • 6 sites para baixar livros gratuitamente e de forma legal

http://revistagalileu.globo.com/blogs/estante-galileu/noticia/2014/06/6-sites-para-baixar-livros-gratuitamente-e-de-forma-legal.html

 

Manter o cérebro ativo e com múltiplas atividades é um grande fator de proteção contra alterações neurológicas, por exemplo, mal de Alzheimer e demência senil. Que tal assistirmos dois excelentes filmes ligados à temática:

 

Diário de Uma Paixão

 

 Para Sempre Alice:

https://www.youtube.com/watch?v=mSiUSZ74rUE

 

Um abraço,

Okuma

 

 

Para saber mais:

 

Ler preserva a memória

http://revistapesquisa.fapesp.br/2013/07/12/ler-preserva-a-memoria/

 

Com 80 anos e energia para os 100

http://epoca.globo.com/vida/noticia/2014/07/com-80-anos-e-benergia-para-os-100b.html

 

Projetos desenvolvidos pelo Centro de Pesquisas do Genoma Humano

http://genoma.ib.usp.br/pt-br

 

Mais ativos e inteligentes

http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/mais_ativos_e_inteligentes.html

 

Projeto que estuda DNA de idosos vê relação entre educação e longevidade

http://www1.folha.uol.com.br/saopaulo/2015/08/1668803-projeto-que-estuda-dna-de-idosos-ve-relacao-entre-educacao-e-longevidade.shtml

 

Sistema nervoso

http://www.planetabio.com/integradores.html

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O PEP Sexual pode ajudar…; mas é melhor prevenir! Não sabe o que é PEP?

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Sabemos como ocorre a infecção do vírus HIV, também conhecemos sua forma de prevenção. Isso fica claro, pois segundo a “Pesquisa de Conhecimentos, Atitudes e Práticas da População Brasileira de 15 a 64 anos de idade” (PCAP), ligada ao Ministério da Saúde, 96% da população sabe que as relações sexuais desprotegidas estão relacionadas à transmissão do HIV/Aids; e 97% das pessoas conhece a importância do uso de preservativos nas relações sexuais como forma de prevenção ao contágio do HIV.

Entretanto, parece existir uma grande distância entre conhecimento e prática, ou seja, sabe-se o que fazer, mas muitos se colocam em situações de risco. Com parceiros casuais, 65% dos homens informaram ter utilizado preservativos e 45,5% das mulheres. Ou seja, parcela significativa das pessoas – quase a metade – fez sexo desprotegido.

Entre os jovens de 15 a 24 anos, a situação é preocupante, pois a taxa de detecção do vírus HIV aumentou significativamente. Em 2004, foram notificados 3.453 casos, uma taxa de detecção de 9,6 por 100mil habitantes; em 2013, foram notificados 4414 casos, ou seja, uma taxa de detecção de 12,7 por 100mil pessoas. Os jovens não estão se protegendo, apesar do conhecimento sobre o assunto, campanhas para esse público são fundamentais.

Saiba mais sobre o assunto:

Boletim Epidemiológico de HIV/Aids de 2014

http://www.aids.gov.br/publicacao/2014/boletim-epidemiologico-2014

30 anos de luta contra a Aids

http://portalsaude.saude.gov.br/images/pdf/2014/dezembro/01/panorama-2013.pdf

A mídia brasileira enfocando os jovens como atores centrais na prevenção de DST/Aids e hepatites virais

http://www.unesco.org/new/fileadmin/MULTIMEDIA/FIELD/Brasilia/pdf/Midia_brasileira_internet_final.pdf

AIDS:

http://www.planetabio.com/virus.html

Bem, nesse cenário temos: 39 mil pessoas infectadas pelo HIV por ano, são mais de cem casos por dia (107 infecções)!

Alguns casos poderiam ser evitados com a PEP, sabe o que é o PEP – profilaxia pós – exposição? Quando ela deve começar? Por quanto tempo precisa ser feita? Quais são os medicamentos utilizados?

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            Gostaríamos de deixar claro que o uso de preservativos é fundamental –e que a profilaxia pós-exposição – É UMA MEDIDA EMERGENCIAL, ou seja, não substitui a prevenção!

A profilaxia pós-exposição, a partir de julho de 2015, é unificada para profissionais de saúde expostos a acidentes de trabalho com sangue contaminado, vítimas de violência sexual e sexo consentido, desprotegido e em situação de risco. Nesse último caso, refere-se ao não uso do preservativo ou o rompimento do mesmo – o médico precisa avaliar os riscos. A PEP envolve o uso de medicação antirretroviral – que combate o HIV – para evitar a infecção viral.

A PEP precisa iniciar o quanto antes, recomenda-se começá-la duas horas após a exposição, o tempo limite é de até 72h após o contato. O tratamento ocorre por 28 dias sucessivos e sem interrupção. A pessoa receberá um coquetel antirretroviral composto por: lamivudina + atazanavir + tenofovir + ritonavir.

A rede de tratamento conta com 517 Centros de Testagem e Aconselhamento (CTA), 712 Serviços de Assistência Especializada (SAE) e 777 Unidades de Distribuição de Medicamentos (UDM)

A PEP está disponível nos postos de Serviços de Assistência Especializada em HIV/Aids (SAE). O link abaixo permite visualizar o SAE mais próximo da localidade da pessoa que necessita do atendimento:

http://www.unesco.org/new/fileadmin/MULTIMEDIA/FIELD/Brasilia/pdf/Midia_brasileira_internet_final.pdf

Saiba mais sobre a profilaxia pós-exposição:

O que é PEP?

http://www.giv.org.br/HIV-e-AIDS/PEP-Profilaxia-P%C3%B3s-Exposi%C3%A7%C3%A3o/index.html

Saúde lança protocolo para uso de medicamentos em situações de exposição de risco ao HIV

http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/cidadao/principal/agencia-saude/18785-saude-lanca-protocolo-para-uso-de-medicamentos-em-situacoes-de-exposicao-de-risco-ao-hiv.

 

A conscientização é muito importante, o uso de preservativos é fundamental, pois evita a exposição ao HIV e a outras DSTs.

Campanhas educativas podem reduzir os casos de contaminação pelo vírus HIV, e, assim, deixar o PEP sexual apenas para situações de emergência.

Que tal assistirmos a um filme sobre situações dramáticas vividas por crianças? Numa das histórias, há o caso de transmissão vertical do vírus HIV da mãe para a criança. Você sabia que o tratamento da mãe soro positivo com antirretrovirais, durante a gestação e parto, reduz o risco de contaminação da criança de 25% para cerca de 2%?

Filme: Crianças Invisíveis

https://www.youtube.com/watch?v=IxmBRrbEhFA

O conhecimento é um forte aliado para a prevenção contra o HIV/Aids.

ABS

Okuma