Quer ter um cérebro saudável para “sempre”?

Já ouviu falar no Projeto 80+? Sabe qual é a sua finalidade? Conhece o termo reserva cognitiva? Sabe o que podemos fazer para manter o nosso cérebro mais saudável?

einstein

O Projeto 80+ é uma parceria do Centro de Estudos do Genoma Humano da Universidade de São Paulo com outras unidades da USP – Faculdade de Saúde Pública (Programa Saúde, Bem-Estar e Envelhecimento) e Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein. Nesse projeto, os voluntários octogenários, saudáveis e ativos, doam material genético para análise – sangue – e passam por exames de ressonância magnética para avaliação neurológica. Também realizam  testes cognitivos.

O projeto pretende traçar o perfil genético e conhecer os fatores ambientais que permitem a essas pessoas tão talentosas manterem-se saudáveis e ativas por tanto tempo. Querem descobrir a fonte de tanto vigor.

Participaram do Projeto octogenários famosos como: o cirurgião Adib Jatene, a atriz Beatriz Segall, o economista Delfin Neto, a professora Cleonice Berardineli, a bailarina Ruth Rachou, o escritor Zuenir Ventura, entre outras celebridades.

Alguns aspectos nos chamam a atenção: eles sentem muito prazer no que fazem, ou seja, seu trabalho é fonte de alegria.

Mantém múltiplas atividades: praticam esportes, trabalham, realizam atividades culturais diversificadas – lêem muito, visitam museus, vão ao cinema e ao teatro, estabelecem boas relações com familiares e amigos, ou seja, vivem intensamente e são muito produtivos. A alegria de viver parece ser um denominador comum, mesmo quando enfrentam algumas limitações fisiológicas da idade.

Estar ativo intelectualmente e estimular nossas inteligências múltiplas favorecem o desenvolvimento de conexões entre os nossos neurônios, assim, caso surjam bloqueios nos seus percursos, por exemplo, em função de alguma doença. Há formação de rotas alternativas por onde passarão os impulsos nervosos, isto constitui num fator de proteção – que chamamos de reserva cognitiva. Resumindo: as atividades intelectuais favorecem o desenvolvimento de nossas reservas cognitivas.

Bem, estudos feitos pelo Centro Médico da Universidade de Rush, de Chicago, mostram que a leitura frequente e a escrita atuam como fatores de proteção em relação ao nosso sistema nervoso.

As atividades físicas são fundamentais para um cérebro saudável, pois previnem doenças como o acidente vascular cerebral (AVC), reduzem o risco de demência, enchem nosso cérebro de dopamina – neurotransmissor que nos dá sensação de bem estar, e de serotonina, associada à felicidade.

O exercício físico, também, favorece a neuroplasticidade, reforçando as sinapses entre os neurônios. Estimula a diferenciação de células – tronco que se transformam em neurônios funcionais, na região do hipocampo, ligado à memória. Quer ter boa memória? Vamos praticar esportes?

A leitura além de proteger nosso sistema nervoso, permite realizar viagens fantásticas no tempo e no especo, conhecer diferentes culturas e personalidades. Vamos viajar pelo mundo da leitura?

  • O Domínio Público disponibiliza, gratuitamente, obras de autores consagrados, teses, músicas eruditas e filmes.

http://www.dominiopublico.gov.br/pesquisa/PesquisaObraForm.jsp

  • Universidade de São Paulo disponibiliza 3000 livros grátis para download.

http://www.bbm.usp.br/

  • 6 sites para baixar livros gratuitamente e de forma legal

http://revistagalileu.globo.com/blogs/estante-galileu/noticia/2014/06/6-sites-para-baixar-livros-gratuitamente-e-de-forma-legal.html

 

Manter o cérebro ativo e com múltiplas atividades é um grande fator de proteção contra alterações neurológicas, por exemplo, mal de Alzheimer e demência senil. Que tal assistirmos dois excelentes filmes ligados à temática:

 

Diário de Uma Paixão

 

 Para Sempre Alice:

https://www.youtube.com/watch?v=mSiUSZ74rUE

 

Um abraço,

Okuma

 

 

Para saber mais:

 

Ler preserva a memória

http://revistapesquisa.fapesp.br/2013/07/12/ler-preserva-a-memoria/

 

Com 80 anos e energia para os 100

http://epoca.globo.com/vida/noticia/2014/07/com-80-anos-e-benergia-para-os-100b.html

 

Projetos desenvolvidos pelo Centro de Pesquisas do Genoma Humano

http://genoma.ib.usp.br/pt-br

 

Mais ativos e inteligentes

http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/mais_ativos_e_inteligentes.html

 

Projeto que estuda DNA de idosos vê relação entre educação e longevidade

http://www1.folha.uol.com.br/saopaulo/2015/08/1668803-projeto-que-estuda-dna-de-idosos-ve-relacao-entre-educacao-e-longevidade.shtml

 

Sistema nervoso

http://www.planetabio.com/integradores.html